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5大美顏食物必知!助你滋潤肌膚/抗氧化/減少色班等

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2021-09-01 12:00:12

不少愛靚的女士都很重視皮膚質素,甚至可能視打理肌膚為「終身事業」。以下介紹5大美顏食物,有助大家滋潤肌膚,抗氧化,維持肌膚的彈性等。

美膚食物|1.雪耳

骨膠原能幫助製造新細胞,並將細胞緊連一起,有助保持皮膚幼嫩,避免皮膚水份流失。不過,骨膠原的製造和含量會隨年齡增長、新陳代謝率減慢等逐漸減少,令皮膚出現乾澀粗糙和皺紋等情況。

一般含有豐富膠原蛋白的食物有雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等,但含有大量脂肪,而較為廉價而又低熱量的雪耳,不但含豐富膠原蛋白,亦能維持肌膚的彈性。

美膚食物|2.番茄

番茄含有豐富的維他命A和C,幫助身體對抗自由基。維他命C除了減少色班形成,更可助製造骨膠原。此外,番茄含豐富纖維素,可幫助腸道蠕動,將身體的廢物排出體外。

美膚食物|3.豆腐

豆腐含豐富蛋白質,鞏固皮膚結構;豐富的維他命B有助減壓,避免因壓力形成「痘痘」。當然,豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結構與雌激素十分相似,因此有助減低經期前的症狀和更年期的不適,可算是女性恩物。

美膚食物|4.綠茶

綠茶含兒茶素(Catechin),屬於強力的抗氧化劑,有助身體抗衰老和抗皺紋;嫩綠的茶葉含有越多抗氧化劑。要留意,綠茶的咖啡因含量高,建議一天最多兩杯為止。

美膚食物|5.雞蛋

雞蛋中的優質蛋白質可有效修補肌膚,其維他命E亦是一種強力的抗氧化劑。雞蛋中更含有卵磷脂,有助增強記憶力!

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