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脫單方法|面對心儀對象容易心跳加速、臉紅 醫生拆解社交焦慮症症狀及治療方法

編輯部
編輯: 編輯部
更新日期: 2022-01-20

仍是單身的你,可曾試過在嘗試結識新朋友、或面對心儀對象時,感到心跳加速、臉紅、冒汗、欲言又止,心裡雖有千言萬語,卻說不出口。一般而言,面對陌生人或環境產生緊張情緒是正常的,但若這些緊張情緒嚴重到影響日常生活、工作、學業甚至人際關係時,那就可能是社交焦慮症的病徵。

是「草食男」,還是社交焦慮症?

患者害怕在社交場合中與人相處,擔心被別人評價、批評、拒絕或看不起。這些恐懼只在社交場合發生,在獨處時是不會出現的。在別人的目光中,社交焦慮症患者常常被誤會是「草食男」、「草食女」。他們表現得害羞、退縮、緊張或神經質,常離群獨處,不愛參加社交活動。但其實他們與常人一樣,也渴望可以擁有「正常」的社交生活,可惜社交焦慮症把他們困在孤單的世界裡,令他們內心的痛苦不為外人所知。

除了結識異性外,社交焦慮症患者還會在其他公開場合感到害怕,例如與店員交談、演講、表達不同的意見,甚至在餐廳吃東西、打電話等。

社交焦慮症的心理與生理症狀

社交焦慮症患者常帶有負面的想法,覺得自己不會被人接納,覺得別人會拒絕或排擠他。當他越擔心別人察覺到自己的緊張而被視為怪人或異類時,他便越加緊張及難以適應社交場合。

當患者的腦海中充滿著重覆的負面思想時,身體會出現以下的症狀:焦慮、緊張、心跳加速、臉紅、冒汗、口乾、手震、呼吸急促等。他們會盡最大的努力去隱藏病徵,避免被人察覺。他們會作出一些「安全行為」,如延遲發問、細聲說話、覆核自己之前說話的內容等。可是這些「安全行為」不但不能幫助患者在社交上得到認同,反而會令他們在社交上更加窘澀,引起惡性循環,加深病情。

社交焦慮常見的治療方法

治療社交焦慮症的藥物主要有血清素調節劑和鎮靜劑,它們會對中樞神經系統產生作用,從而減輕焦慮的症狀。血清素調節劑(Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)能增加腦細胞之間的血清素有效濃度,使其回復平衡。苯二氮類鎮靜劑(Benzodiazepines)有快速的鎮靜作用,可以在短時間內減輕焦慮症狀。

可是苯二氮類鎮靜劑只是治標不治本,不能全面根治焦慮症,所以此類藥物只可以作為血清素調節劑治療初期的輔助藥物,並不適合長期服用。在治療數星期後,當血清素調節劑發揮藥力,便應逐漸減低苯二氮類鎮靜劑的劑量。

鬆弛練習免惡性循環

心理治療可幫助患者克服焦慮,糾正謬誤,終止不理性的「安全行為」,以免惡性循環。

同時,教導患者鬆弛練習,以減低在恐懼環境下出現的焦慮症狀。從而慢慢適應社交情境,重投正常的社交活動,尋找生命中的另一半。

拒當草食男 換取一輩子快樂

研究顯示,社交焦慮症的終生發病率大約為10%,即每十個人當中,就有一人有機會患上社交焦慮症。無論在學業、工作、家庭、社交、感情、朋輩關係和情緒方面都會帶來負面影響。社交焦慮症亦會增加自殺、酗酒和濫用藥物的風險,部份患者亦會同時患上抑鬱症和其他焦慮症。若得不到合適的治療,這些症狀只會持續惡化而不會消失。不想被誤會為「草食男」,不想每年的情人節都單身過,還是及早治理吧!

撰文:精神科專科醫生鄭志樂

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