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DSE放榜|出現緊張焦慮、失眠?精神科醫生分享放榜壓力處理方法

DSE放榜,各考生和家長都期待這天的到來,但壓力也一天一天的增加,太大的壓力會引發焦慮和緊張,所以家長要多加留意子女的情況,同時不要加大子女的壓力,例如不時提及放榜相關的事,但又跟他們說成績不重要等等的說話,這使子女無所適從,壓力也因而增加。

鼓勵家長宜細心觀察子女身心發出的信號

家長最適當是留心他們的睡眠和飲食情況、情緒變化、身體狀況等,觀察他們有否過度緊張或焦慮,因為壓力太大身體會發出警號,包括頭痛、失眠、疲倦、腸胃不適或腹瀉、肌肉痛、女孩子可以引發月經週期紊亂。

家長應鼓勵他們多做運動,作息要定時、安排適當社交活動,如發覺他們有負面情緒或想法的時候,要為他們作正面的開導,利用自我肯定的說話來加強他們面對事情的信心,使他們建立積極的能量和欣賞自己的能力,要他們明白有些事情已經定案,緊張和焦慮會令降低應付問題的應有能力。

編按:原文《放榜的壓力處理》刊於2013年06月30日

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