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增肌/瘦身必吃!營養師推介10款低脂低糖乳酪

營養師推介:10款低脂低糖乳酪-1

乳酪含有豐富維他命B雜同優質蛋白質,係增肌減脂嘅好幫手!仲可以有益骨骼同腸道健康添!但市面上咁多種乳酪,究竟點揀低糖、低脂、高蛋白質?

5個選擇低糖、低脂、高蛋白質乳酪小貼士

1. 無添加糖

奶本身有天然乳糖,所以標籤上一定有少少糖。反而要睇清楚食物成份表上(ingredient list)上無加果糖、砂糖或蜜糖等添加糖份,就已經係健康之選。

2. 低脂

即每100克少於3克脂肪。

3. 活性乳酸菌

乳酸菌要係活性,先可以幫助促進腸度蠕動!

4. 高蛋白質

乳酪中嘅蛋白質有助增加飽肚感,減少食零食嘅慾望。比較過市面上嘅乳酪,一般乳酪每100克有4克已經唔錯,而希臘式/希臘乳酪則應該每100克有多一倍(8克)。

5. 禁止使用激素的國家製造

包括歐盟(瑞士/意大利)、澳洲、紐西蘭、日本、加拿大等。 我已經幫大家去咗幾間超級市場,搵符合以上五個條件、唔同品牌嘅乳酪,幫大家整理為一個表格,等大家可以越食越fit!

 

營養師推介10款低脂低糖乳酪

低脂低糖乳酪推介-1

低脂低糖乳酪推介-2

低脂低糖乳酪推介-3

低脂低糖乳酪推介-4

低脂低糖乳酪推介-5

低脂低糖乳酪推介-6

低脂低糖乳酪推介-7

低脂低糖乳酪推介-8

低脂低糖乳酪推介-9

低脂低糖乳酪推介-10

 


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