主頁 >  專家解碼 >  手腳冰冷 | 夏天依然手凍腳凍?中醫詳解女性手足冰冷的原因、食療及改善方法

手腳冰冷 | 夏天依然手凍腳凍?中醫詳解女性手足冰冷的原因、食療及改善方法

手腳冰冷-中醫詳解手足冰冷原因-食療-改善-2

冬天來臨時相信不少女性都受手腳冰冷的問題困擾,但炎炎夏日都市人常待在冷氣房內,長期處於低溫的環境,女性手足冰冷這話題不再只限於冬季。另外,我們常誤會手腳冷的人就一定是「寒底」;身型纖瘦的女性才會容易四肢冷,形體肥胖的脂肪較多一定不會這麼怕冷。以為是因為身體虛導致手腳凍,進食滋補湯水卻喉痛痛?事實上有很多原因都可以令我們手足不溫,要改善這個問題首先要弄清是什麼引起,再尋找可以改善的方法。

手腳冰冷-中醫詳解手足冰冷原因-食療-改善-4

手腳冰冷成因1:因虛致冷

氣血不足或陽氣不足,都能導致四肢不溫。屬於這類體質的人除四肢冷外,整體全身也較怕冷,喜歡飲熱飲,容易出現疲倦、面色蒼白、頭暈等症狀。

手腳冰冷改善方法:

  • 飲食上宜少食一些生冷食物和冷飲
  • 忌食寒涼食物,如苦瓜、蟹、綠豆、海帶等
  • 注意保暖,夏天開冷氣不宜溫度太低
  • 適量運動、多曬太陽

手腳冰冷食療:

韭菜炒蝦仁

材料:韭菜200克、蝦仁150克、薑蒜適量

做法:
  1. 蝦仁洗淨,抹乾,適量鹽、糖、生抽調味,醃15分鐘待用。
  2. 韭菜洗淨切小段,瀝乾備用。
  3. 熱鍋加少許油,薑蒜爆香,加入蝦仁炒至七成熟。
  4. 加入韭菜,適量糖鹽調味,炒熟即可。


手腳冰冷成因2:陽氣受阻

手腳冰冷非虛寒體質專屬,只要陽氣受到阻礙未能溫煦四肢,就可以出現手腳冰冷的情況。痰濕過盛或氣鬱都是常見導致陽氣受阻的原因。

痰濕過盛體質的人常表現為身形肥胖、痰多、易疲倦等。雖然肥胖但因痰濕阻礙陽氣散發四肢,而出現手足冰冷。

手腳冰冷改善方法:

  • 少吃肥膩、甜食、生冷食物
  • 適量運動


手腳冰冷-中醫詳解手足冰冷原因-食療-改善-淮山

手腳冰冷食療:

冬瓜淮山排骨湯

材料:淮山30克、冬瓜150克、排骨200克、生薑2片、水800毫升

做法:
  1. 冬瓜、淮山洗淨備用。
  2. 排骨洗淨,汆水備用。
  3. 水煲滾,加入所有食材,小火煲30分鐘,加入適量鹽調味即可。

二) 氣鬱的人常見表現為精神緊張、心情抑鬱、煩悶,胸脅部脹痛、喜歡嘆氣、噯氣等。身體的氣機不通暢,導致陽氣受阻未能溫煦四肢都可以出現手腳不溫。亦有情況因陽氣受阻後出現身體裡有鬱熱,容易口乾、喉嚨痛、怕熱、喜歡飲凍飲、大便乾硬等,但四肢冰冷的「矛盾」表現。改善這情況應著手解決根本導致陽氣受阻的原因及處理鬱熱。

手腳冰冷改善方法:

  • 避免情緒過度波動或思慮過度
  • 保持情志舒暢、放鬆身心
  • 少食辛辣刺激、溫熱的食物

手腳冰冷食療:

三花茶

材料:玫瑰、合歡花、菊花各5克

做法:

沖泡熱水,可加適量蜜糖飲用。

 

以上資料只供參考,如有疑問,請諮詢註冊中醫師為宜。若有關於仁濟醫院中醫服務查詢,請致電2370 2216查詢或瀏覽仁濟醫院網頁:www.yanchai.org.hk內中醫服務內容。

手腳冰冷-中醫詳解手足冰冷原因-食療-改善-1

戴樂然註冊中醫師

仁濟醫院—香港浸會大學中醫診所暨教研中心(葵青區)

香港中醫藥管理委員會註冊中醫師

 

4180次閱讀
最高瀏覽
熱門搜索
編輯精選
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print
;