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中老年便秘是甚麼原因?中醫推介3款紓緩便秘食療

便秘原因-中醫推介紓緩便秘食療3

便秘是中老年人的臨床多發病,在中醫的角度,中老年便秘多與氣血、腎精不足相關,證多屬「虛」,氣虛則大腸傳導無力,血虛則津枯腸道失潤,腎精不足無法推動下焦大腸,形成便秘。

一日沒有大便就是便秘?

便秘一般表現為大便次數減少,經常3-5天甚至更久,才能大便一次。又或是次數不減,但是糞質乾燥堅硬,排出困難。也有少數患者,雖有便意,大便不乾硬,但就是排便困難不能順利排出。所以,一日沒有大便不一定是便秘。

便秘原因-中醫推介紓緩便秘食療1

便秘原因

  1. 年紀大蠕動減慢影響糞便排出
  2. 運動量減少,使結腸蠕動減慢
  3. 飲水不足或缺乏膳食纖維,減少對腸道的刺激作用
  4. 一些藥物因素影響
  5. 心理因素如情緒低落、廁所不潔等

中醫看便秘

1. 氣機鬱結---氣秘

情志不和,多思慮,少運動,長時間卧床休息,使氣機鬱結,大腸傳導失職而成秘結。一般表現為大便秘結,想便不能便,經常噯氣胸悶。

2. 血虛津液不足

脾胃內傷飲水量少,化源不足,血虛津虧則大腸滋潤失養,不能下潤大腸,大便秘結。一般表現為大便秘結,面色白,頭暈目眩,口乾。

3. 冷秘

素脾陽不足,寒自內生,寒凝氣滯,腸道無力傳道,故大便艱澀,排出困難。

一般表現為大便艱澀,四肢不溫,喜熱怕冷,腹中冷痛,面色白,腰背酸冷。

便秘原因-中醫推介紓緩便秘食療2

中醫推介3款紓緩便秘食療

1. 柏子仁粥

材料:柏子仁10克、米 60克、蜂蜜適量

做法:
  1. 將柏子仁去雜洗淨搗爛拍碎
  2. 米浸泡半小時後加入柏子仁中大火煮沸
  3. 再轉小火加入蜂蜜煮至粥即成
功效:柏子仁可潤腸通便,養心安神,米能益胃

2. 當歸決明茶

材料:當歸12克、肉蓯蓉12克、決明子(炒黃)12克、水1公升

做法:

將當歸、肉蓯蓉和決明子,放入鍋中加水1公升,煮沸後轉小火煮30分鐘,去渣取汁當茶飲溫服。

功效:潤腸通便、補血活血

注意事項:
  1. 一般體質皆可飲用。
  2. 容易腹瀉、腸胃有實熱者,不宜飲用。

3. 香蕉奶茶

材料:香蕉(去皮)2-3條、鮮奶300毫升、冷開水200毫升

做法:

香蕉、鮮奶、冷開水,放入果汁機中打成果汁,置冰箱中,當茶飲溫服(可用微波或隔水加溫)。

功效:潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效

注意事項:
  1. 一般體質皆可飲用。
  2. 胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
 

養成良好習慣助排便

  • 每早按時登廁,養成定時大便的習慣。
  • 保持心情舒暢,加強身體鍛煉,特別是腹肌的鍛煉,有利於胃腸功能的改善。
  • 經常便秘的人,長期服用瀉藥,會造成藥物依賴,不用瀉藥則無法排便。
  • 外治法可採用灌腸法,如中藥保留灌腸或清潔灌腸等。
以上資料只供參考,如有疑問,請諮詢註冊中醫師為宜。若有關於仁濟醫院中醫服務查詢,請致電 2370 2216查詢或瀏覽仁濟醫院網頁:www.yanchai.org.hk內中醫服務內容。

 

 

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